Emsen

Hej! Jag ville bara meddela er att denn blogg händanefter kommer utgå från uppdateringar om min träning och kost. Från och med idag kommer ni få följa med mig på resan mot en sund kost och träning iform av löpning nu på sommaren 5 ggr/veckan. Nästa vecka kommer jag införskaffa en elektrisk våg. Ni får inte tro att jag kommer börja jojobanta eller nåt sånt, det är bara så att jag nu väger 75 kg och är 175 lång. Det är egentligen ingen övervikt för att vara kvinna och vara så pass lång som jag är, dessvärre anser jag att det är för mycket så jag har ett mål att gå ner ca 5 kg. OM det blir som jag tror, vilket det alltid blir när jag tränar som mest, kommer allt detta omvandlas till muskler, jag har helt enkelt inte en kropp gjord för att gå ner i vikt på det sättet. Muskler bygger jag rätt lätt faktiskt, konstigt nog. Jag och Robin har jobbat så mycket, satsat mycket tid på skolan och låtit träningen komma i andra hand lite, precis som det sker för alla  de flesta par som varit tillsammans länge, man fastnar i förhållandefällan lite, dvs. man tränar inte för att vara snygg på krogen osv för att hitta en partner, eftersom vi nu redan gjort det. Det är det svåra, det är så mycket mysigare att sitta hemma med tända ljus och äta gofika än att bege sig ut i skogen/på nåt löparspår och springa. Lyckligtvis mår alla kroppar bra av en sund kost, som är balanserad där man äter bra både på helger och veckodagar, min är såklart inget undantag. Har väl aldrig mått så bra som när jag tränade på Ego, då jag var där 4 ggr/v, ibland 5. Man verkligen kände sig fräsh, fast o fin i kroppen.

IDAG har jag bestämt mig. Jag väger inte läängre 62 kg som jag gjort hela mitt liv, jag måste acceptera att kroppen inte gör sig av med fettet av sig själv, utan nu måste jag jobba för det.

Med min envishet och med min enorma målmedvetenhet är jag säker på att jag kommer hålla detta. Jag måste, för min egen hälsas skull. Nu finns det INGA som helst ursäkter för nåt som gäller träning och kost. Mina kunskaper på gymmet är relativt goda och springa kan ju alla, så även jag. Nu är det lite mindre än en månad kvar tills roadtripen bär av. Mitt mål är att ha kommit igång väl med träningen, ha ändrat min kost enligt följande:

Träning sommar 2010

* Löpning 5 ggr i veckan, minst 5-7 km. Kommer dock gå ut mycket hård i början, då jag tex imorgon springer 7 km. Är det dåligt väder springer jag på Iksu. För att bränna fett är löpning mest effektivt, därför går jag ut först med det.
* Magövningar och armhävningar hemma efter passet. Troligen 20x3

Träning höst 2010

* 3 pass på iksu a la 1 h.
* 2 pass löpning, minst 5-7 km.

Träning vinter 2010

* 5 pass på Iksu a la 1 h. Löpning kommer inkluderas i detta, troligen svårt i nuläget att avgör hur mycket, men minst 3 konditionspass blir det.


Kost sommar/höst/vinter/vår VECKODAGAR

* Ingen läsk
* Inget godis/snacks (vilket jag redan slutat med då jag har godisförbud till 15 april 2011, har hållt ut ett tag nu.)
* Frukt 2-3 st
* 2 liter vatten/ dvs. 8 glas
* Inga bakverk
* 5 måltider. (Dock kan tiderna komma att variera sommartid eftersom jag jobbar så olika, men jag kommer hur som att äta 5 ggr dag. Detta inkluderar en ordentlig frukost på gröt, ett ägg, juice, mörkt grovt bröd med skinka, kalkon eller något annat nyttigt pålägg samt ett glas te om jag känner för det i höst. Robin och jag har genemsamt bestämt att vi ska steka i mindre smör, äta mindre smör på mackor, använda mindre såser (iaf jag) och ALLTID bara köpa grovt mörkt bröd.

Kost sommar/höst/vinter/vår HELGER

* EN kväll lör eller sön unna mig en god middag.
* EN kväll lör eller sön unna mig läsk.
* EN kväll lör eller sön unna mig bakverk, glass eller chips/snacks.


Nu tror jag stenhårt på detta. Nu jävlar kör vi!

Jag är fullt medveten om att man måste få unna sig något då, men detta blir bara på EN helgdag som jag skrev ovan. Jag älskar att träna, bara jag kommit igång, jag är ju inte direkt en tjockpadda i nuläget heller, men jag måste det här för mitt eget bästa, för min kropps bästa.

8.00 imorgon...